Як правильно вибрати подушку?

Після того, як ви самі оберете наповнювач для подушок. Ось що вам потрібно знати, перш ніж купувати нову подушку

✔️ Переконайтеся, що висота правильна. Універсальної подушки не існує. За словами доктора Баша, «Ваші вуха повинні бути на одній лінії з плечима, а підборіддя дивитися вперед». Щоб досягти такого вирівнювання, вам потрібно враховувати тип вашої фігури та те, як ви спите. Ось як вибрати свій зріст:

• Тип статури: великим людям слід використовувати вищу подушку, тоді як меншим людям потрібна плоска подушка. Середні рамки можуть використовувати щось середнє.

• Положення для сну: тим, хто спить на боці, потрібна вища подушка з більшою підтримкою, а тим, хто спить на животі, слід обрати нижчу та м’яку подушку. Люди, які сидять на спині (або будь-хто, хто змінює положення вночі), повинні вибрати подушку десь посередині.

✔️ Переглядайте спеціальні функції відповідно до ваших уподобань. Ви можете переглянути інноваційні специфікації, які постачаються з деякими подушками, наприклад властивості охолодження, якщо ви схильні до перегріву, або налаштування, якщо ви хочете персоналізувати рівні жорсткості та висоту.

✔️ Зверніть увагу на будь-які останні зміни у стані здоров’я. Фізичні зміни (такі як коливання ваги, нові болі чи інші зміни у вашому тілі з віком) можуть вплинути на тип підтримки, яка вам потрібна, каже Наталі Даутович, доктор філософії, колишній вчений-еколог Національного фонду сну. Якщо ваша стара улюблена подушка більше не подобається, спробуйте щось нове.