Ковдра важкого сну солодка мають наукове підґрунтя

Багато хто любить спати під легкою ковдрою або ковдрами. Але деякі люди також виявляють, що традиційна бавовняна ковдра, а не нова ковдра або шовкова ковдра, допомагає їм краще спати.

Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим в журналі Американської академії медицини сну, секрет міцного нічного сну полягає у вазі вашої ковдри - чим важче ваша ковдра, тим краще ваш сон.

Накрийте щільною ковдрою для поліпшення сну і зняття тривоги

Сон під важкою ковдрою (від 6 до 8 кілограмів) значно покращив сон всього за один місяць, вилікував більшість пацієнтів з безсонням протягом року, а також зменшив симптоми депресії і тривоги, йдеться в дослідженні, опублікованому 6 лютого в журналі Американської академії медицини сну.

Дослідження включало 120 пацієнтів з безсонням більше двох місяців і психічним розладом, включаючи велику депресію, біполярний розлад, тривогу або сДУГ.

Рівній кількості учасників випадковим чином було призначено або важку (6-8) кг ковдри, або легку (1,5) кг ковдри для чотиритижневого оціночного дослідження.

Висновки:

Учасники, які вживали важкі ковдри, мали ефективний показник 59,4% (індекс тяжкості безсоння знизився більш ніж на 50%) і повний рівень ремісії 42,2% (відсутність клінічно значущого безсоння);

Учасники, які використовували легкі ковдри, мали ефективний показник лише 5,4% і повну ремісію лише 3,6%.

Примітка на рисунку: Зміни індексу втоми та підтримки сну до та після експерименту, а також зміни денної діяльності до та після використання важких ковдр

Крім того, у учасників, які використовували важку ковдру, було менше денної втоми, тривоги і депресії, ніж у контрольної групи.

Наприкінці чотиритижневого дослідження 112 учасників продовжували користуватися важкою ковдрою протягом року. Через рік у всіх учасників спостерігалася ефективна швидкість поліпшення безсоння на 92% і 78% повна ремісія.

Дослідження показало, щоважкі ковдри не тільки зменшували вираженість безсоння пацієнтів, але і зменшували денні симптоми втоми, тривоги і депресії в учасників.

Чим товщі ковдра, тим краще

Хоча дослідження показали, що важкі утішителі можуть допомогти зменшити безсоння та тривогу, важкі утішителі також можуть сприяти ризику захворювання:

Сон з почуттям тиску

Покрити густою ковдрою, температура в ліжку може підвищуватися, метаболізм планера більш буйний, витрачається енергія сильно збільшується, піт також збільшується, змушує людину збуджуватися, мати гнітюче відчуття, відчувати всю втому, сонний слабкий, запаморочливий, запаморочливий після того, як більше прокинувся.

Викликати періартрит плеча

При підвищенні температури в ліжку люди будуть несвідомо оголювати плечі і руки уві сні. Згодом плече легко застудитися, викликати періартрит плеча.

З більшою ймовірністю накопичується пил, загострюючи астму

Товсті ковдри, як правило, накопичують пил, стимулюють слизову дихальних шляхів, посилюють астму і симптоми подолання або змушують її рецидивувати.

Вага ковдри не є універсальним стандартом, найкраще за сезоном, стьобаним матеріалом на вибір.

Зимову ковдру рекомендується підбирати на 3 кг, можна вкривати за ступенем холодного покривала.

Весняно-осіння бавовна збирають 1~1,5 кг добре, вага ковдри становить близько половини ковдри, доречний.

На теплій півночі вагу ковдри можна регулювати відповідно до температури в приміщенні.

Ця діаграма показує вам, як вибрати ковдру відповідно до ваших потреб

Ковдри, які ми покриваємо, можна приблизно розділити на три категорії: рослинні волокна, такі як ковдри; Атрибути тварин, такі як ковдра з гагари, шовкова ковдра; Існує клас хімічного волокна, наприклад, дев'ять отворів.

Кожен вид ковдри має різне відчуття шкіри і тепло. Ось таблиця, яка покаже вам, як вибрати ковдру відповідно до ваших потреб:

01

Вага в гонитві: бавовняні ковдри

Ковдра, яка може принести вагу, не має собі рівних, - це ковдра, від 3 котиків до 5 котиків до 10 котиків, зі збільшенням ваги відчуття тепла також збільшується, ковдра є найбільш традиційною, найбільш широко використовуваною ковдрою в нашій країні, а ціна доступна, це необхідний хороший продукт в домашніх умовах.

Але ковдри не для всіх, тому що вони не дихаючі; Така ж вага, дехто буде відчувати себе гнітючим, це «миш'як б мед».

02

Гонитва за вологопоглинанням і потом: ковдра з вовни

Вологопоглинання і дренаж поту насправді широко відомі як «повітропроникність», тому що білкові лусочки на поверхні вовняного волокна можуть вбирати і виділяти більше двох разів водяної пари, ніж бавовни, тому повітропроникність вовняної ковдри дуже хороша.

Вовняні волокна мають хороші обтискні характеристики, тому утеплення вовни незаперечно. А ще шерсть має гарне драпірування, тому добре підходить.

03

Йдемо на легкість: Пір'яні ковдри

Ковдра відносно легка, такий же обсяг ковдри, вага ковдри всього 1/3 бавовняної ковдри, ковдри з вовни 1/2.

Загальна ковдра використовується до того, як довга задня частина зможе накопичувати зайву вологу, стати розсадником, який розмножуються мікроби, а гага добре захищає теплий секс, гігроскопічний секс і потовиділення сексу, її повітропроникність краще вовни.

04

Гонитва за низькою ціною: ковдра з хімічного волокна

Ковдра з хімічного волокна поліестеру невисока за ціною, хороша в теплозбереженні і повітропроникності, легка. Однак легко виробляти статичну електрику в суху осінь і зиму.

05

Переслідуйте шкіру, зручну для шкіри: шовкова ковдра

Оскільки шовк приблизно в 87% складу є чистим натуральним тваринним білком, близьким до людської шкіри, тому тут дуже хороша шкіра.

Шовкова ковдра надає гарну живильну і дбайливу дію на шкіру жінок і немовлят:

O Жіноче тривале використання може ефективно затримувати старіння шкіри, підтримку краси;

O Тривале застосування малюка дозволяє ефективно захистити його ніжну шкіру, запобігти шкірну алергію.